Dietas – CUTXI MAG

DIETA – um resumé dos meus dias quase bons

sandra — Wed, 09 May 2018 11:37:00 +0000

DIETA, aqui a badocha tem de recuperar a sua saúde física e mental. Estou a ser acompanhada por nutricionista e voltei ao ginásio onde me mato a dar saltinhos para cima de uma caixa com meio metro de altura.

Eis a minha rotina

07h00 – O despertador toca e o monstro que vive em mim rosna de fome, vamos chamar-lhe de adamastor.

07h05 – Já estou a aviar 1 copinho de água quente com sumo de meio limão, mentalmente imagino que é uma margarita, sustenho a respiração e emborco aquele género de soda cáustica para limpar a tubagem. É só mais um dia de sonho a começar.

08h00 – Pequeno Almoço, tá a valer 1 iogurte natural daqueles que sabem a azedo, com 1 peça de fruta, 2 colheres de aveia e bagalhotas. Também pode ser 1 pãozinho escuro com cor e sabor de cocó, 1 fatia de queijo magrinho e chá. Estas são as opções, nem 1 pastel de nata, nem 1 palmier coberto, isto é lá coisa que se faça a uma pessoa.

10h00 – O adamastor berra, esperneia, chega a dar náuseas, mas eu lixo-o e afogo-o em água, faço isto de 5 em 5 minutos para ver se o gajo baza numas das 1000 idas à casa de banho.

11h00 – Forrobodó, hora de comer 1 queijinho babybel light e 8 amêndoas. Really? Eu que quando me apanho com amêndoas despacho um pacote em menos de nada.

13h00 – A cabeça pensa em feijoada, bacalhau com natas, arrozinho de pato, aquela comidinha leve estão a ver? Mas contento-me com o que vem na tupperware oriental. Uma porção de carne ou peixe, 1 colher de hidratos e pasto muito pasto de todas as cores e formatos. Aquele pasto que sabe a absolutamente nada.

16h00 – Lunch time yupiii 1 iogurte azedume com 1 colher de bagas que os homens de neandertal recolhiam nos prados.

18h00 – Segundo lanche, sai meio abacate com canela ou banana, caso vá auto suicidar-me no ginásio. Vamos lá ver, eu até gosto muito de abacate principalmente aquela mistura de guacamole para petiscar com nachos, isso é que era de valor.

20h00 – Pasto em muita quantidade (qual bovino a ruminar pelos campos) com peixe ou carne magrinha. Também pode ser sopa sem batata, daquela muito má, com sabor péssimo.

Tantos anos a investir em comidinha boa, a acumular pregas para agora ter de as mijar com os 2l de água que engulo diariamente. Eu mereço.

Créditos: http://www.gooddesignmakesmehappy.com

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Je Suis Camelo

sandra — Wed, 05 Jul 2017 15:14:00 +0000

Estamos em Julho, last chance para esta roliça não se sentir um cetáceo fora de água.

Qual é o maior aliado de uma dieta? ÁGUA. Litros, metros cúbicos de água.

De preferência com pau de canela para acelerar o metabolismo a eliminar as “beribéris do corpo.

Rotina de uma badocha que precisa mijar toda a merda que engoliu durante o inverno.

7h00: Acordar e ir ao “W” fazer a primeira mijinha do dia

7h03: Emborcar 1 copázio de água, de preferência morna e com umas gotas de limão para limpar as toxinas dos tubos

7h05: Higiene que envolve na sua maioria água. Água no pipi, água na cara, água nos dentes

7h35: “W” – xixi

8h30: Sair de casa, birra para aqui, birra para ali

8h32: Deveria ter ido à casinha antes de sair de casa

8h40: Xixi na escola dos putos, raiosparta

8h45: Pelo caminho vamos bebendo água.

9h10: Os buracos da estrada já incomodam a bexiga

9h15: Chegar ao trabalho e ir a correr ao W

12h30: Passei mais tempo a verter líquidos pelo mexilhão do que na secretária

12h50: Vazar 2 copos, dizem os estudiosos que o estômago fica cheio e precisamos ruminar menos até obter a sensação de saciedade. (tretas daquela malta que estuda cenas em ratos)

13h00: Comer ervas, bagalhotas e alimentos do bem

13h15: Xixi time

14h00: Feliz por já ter despachado 1.5l de H2O

14h30: xixi

15h35: bis

16h25: idem

17h05: ibidem

17h58: xixi para o caminho

18h45: desapertar o botão das calças porque a bexiga parece um vulcão prestes a explodir

18h50: sair a correr do carro, largar tudo no chão e finalmente xixizar. Porra que alívio

19h30: putos no banho e a água a correr dá-me vontade de xixi

20h10: Mão direita, mão direita é penalti

22h00: putos a dormir e podia estar a beber um gin, mas tenho a segunda garrafa de 1.5l para vazar até ir dormir

0h00: xixi cama

Não sei como ainda não gastei o pito de tanto fazer xixi.

A água é uma grande aliada mas infelizmente não é a Nossa Senhora dos Milagres.

imagem da internet

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Autora Mães.PT

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Porra, tenho fome

sandra — Wed, 17 May 2017 23:30:00 +0000

Estou de dieta. Novamente de dieta.

A balança lá de casa, que creio estar avariada, mostrou-me na passada segunda feira um número horrivelmente redondo.

Tenho de trocar as pilhas do bicho.

Na verdade já sabia que os abusos do último mês teriam as suas consequências. As calças parecem ter encolhido na máquina, as camisolas mais justas do que o normal e as preguinhas no lombo multiplicaram de volume.

Joguei-me novamente à comida do paleolítico e até tem corrido bem. Sou uma mulher de Neandertal. Em 4 dias não enfiei nada que contenha açúcar, nem hidratos de carbono e zero Shit food.

Sinto-me feliz pela conquista mas tenho FOME, muita FOME.

Este corpinho que Deus me deu e que tenho vindo a engordar como se tratasse de um suíno, está em negação.

Dieta sem fome é tipo o monstro do Lago Ness, não existe, é mito.

Passado 2h de ingerir cenas coloridas, ervas e bagalhotas diversas, o estômago começa a roncar muito alto e a implorar que lhe dê uma bolachinha ou um pão misto com manteiga. Definitivamente não fui feita para herbívoro.

Eu tento dizer-lhe que não pode ser, que quero melhorar a minha saúde e recuperar as formas mas o estúpido não entende. Continua a fazer mini tornados dentro de mim. Depois dou-lhe água, litros de água, chá e nada. Raistaparta a dieta.

É um sofrimento.

Se tiverem dicas para acalmar esta dor partilhem.

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Low Carb é o meu novo lema

sandra — Thu, 09 Feb 2017 13:20:00 +0000

Um dos objetivos que tracei para este ano foi comer melhor, aboli a palavra dieta da minha vida. Não vale a pena fazer super planos com resultados espetaculares para voltar a engordar após meia dúzia de meses, sendo que a culpa é unicamente minha porque devoro alimentos.

Foi então que me inspirei no estilo de vida low carb, cujo principal objetivo é abdicar do açúcar, hidratos de carbono e comidas processadas.

Basicamente pode comer-se todas as carnes, peixes, marisco, vegetais, frutos secos e gorduras vegetais. É um tipo de alimentação super saudável com inúmeros benefícios para a saúde, para além da perda de peso.

Ainda estou a dar os primeiros passos mas adoro os novos sabores que tenho introduzido na minha vida.

os meus pequenos almoços que partilho diariamente no Instagram

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Novamente na luta contra o peso!

sandra — Sun, 18 Sep 2016 23:48:00 +0000

Agora é que é!

Quem me conhece e segue há mais tempo sabe que passo a vida a fazer dietas! Já experimentei mil coisas diferentes e a história é sempre a mesma, cumpro os planos durante uns tempos, emagreço, sinto-me a Sara Sampaio e volto a enfardar que nem uma leoa. Um dia uma bolachinha, um dia um chocolate e quando dou por mim estou a devorar um pratão de bacalhau com natas, seguido por profiteroles e 1 gin para finalizar.

Como é de esperar volto a engordar e começa a frustação e promessas de que a nova dieta começa na segunda-feira seguinte. Quem não?

Esta é a história da minha vida, a constante oscilação de peso, ora estou badocha, ora estou badochinha, badocha, badochinha, é sempre assim.

Sei que nunca vou ser magra, mas também não preciso ser obesa. Já não vou para nova e tenho a perfeita consciência de que com menos 15 kg no lombo o meu dia a dia seria mais produtivo.

Procurei ajuda e estou a ser seguida nas consultas de nutrição da Farmácia Holon. Sei o que devo comer para levar uma vida saudável mas preciso do “polícia da balança” para me auto-disciplinar.

As consultas são fundamentais para mim pois tenho sempre aquela responsabilidade de apresentar resultados e isso motiva-me a levar as coisas mais a sério.

Entretanto comecei a treinar com um PT porque, além de ser chiquibem!, há mais flexibilidade nos horários, tenho um acompamento personalizado e um plano de treino feito à minha medida.

Estamos na luta!

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Cutxi mais Lev – semana 2

sandra — Wed, 03 Feb 2016 12:58:00 +0000

Atão e coméque vai essa dieta Lev perguntam vocês em coro?

Vai bem muito obrigadinha, respondo eu radiante!

Após 20 dias de plano peso menos 5.700kg, reduzi bastantes centímetros de barriga e anca. O melhor de tudo, já não estou no índice de obesidade. Oyeeeee

Porque sei que têm muita curiosidade sobre aquilo que se come nesta dieta segue um exemplo daquilo que escolhi para comer durante 1 dia, de acordo com os meus gostos pessoais. Todos os produtos são selecionados por nós, num leque muito variado que a Lev disponibiliza.

Pequeno- Almoço
– 1 Bebida de baunilha com cereais crocantes (adoro) OU 2 fatias de pão de cereais com chá

Meio da Manhã
– 2 Wafer de baunilha OU 1 smoothie de morango e ananás

Almoço
– Crepe, omelete ou um dos pratos já confeccionados Lev tudo acompanhado com os legumes permitidos nesta fase

Lanche da Tarde
– 1 bebida, 1 sobremesa, OU novamente 1 smoothie
esta sobremesa é incrivelmente deliciosa, sabe a baba de camelo

Jantar
– Sopa com um prato de vegetais

Não tomo ceia por opção. Quando tenho fome deito-me!!!

Por dia devemos beber 2l de água, sendo que 1,5l são com o drenante Lev. Ao pequeno-almoço, almoço e jantar tomam-se ainda os suplementos alimentares que têm a função de complementar as falhas de nutrientes fundamentais para o nosso organismo.

É portanto a dieta mais indicada para gulosos como eu.

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Cutxi mais Lev, o começo!

sandra — Tue, 12 Jan 2016 01:03:00 +0000

-Olá eu sou a Sandra e trituro comida desalmadamente.

(todos em coro) – Olá Sandra!

Gosto de comer. Sou gulosa. Quanto maior for o bolo melhor. Sobremesas sem creme é crime. Se não houver mais nada na despensa, pão com manteiga serve. E é este o espírito.

Recuperar a saúde e boa forma física foi o grande objetivo que tracei para 2016. Decidi partilhar a minha experiência pessoal para me auto-disciplinar e quem sabe incentivar outras badochinhas lindas como eu.

A última dieta que levei a sério foi antes de casar e a 27 de Junho de 2009 tinha uns invejáveis 55kg. Desde então tem sido sempre a somar. Da lua-de-mel no Caribe trouxe mais 4kg, qual porquinha de engorda? Nos primeiros anos de fada do lar juntaram-se à minha pessoa uns redondos 8kg. Entretanto fiquei grávida e inchei com mais 12 kg no lombo. Seguiu-se uma nova gravidez e perdi completamente o controlo na minha pessoa. Tornei-me uma incineradora de comida e os resultados estão à vista. Sou uma badocha!

Das poucas vezes que me olho ao espelho vejo um paralelepipedo retangulo e contrariamente ao que é suposto, vingo-me nas porcarias calóricas que há por casa. Sofro de gula nervosa e uso a comida como consolo emocional.

Se posso não comprar porcarias para casa? Posso e muitas vezes faço-o mas não adianta porque há pastelarias e outras mil tentações ao virar da esquina. Chama-se gula e funciona como qualquer outra adição por isso exige um tratamento cuidado.

Após várias tentativas falhadas por falta de motivação, disciplina ou por adiar constantemente para segunda-feira, decidi acabar com a brincadeira e começar uma dieta a sério. Chega de desculpas.

Procurei e pesquisei muito um plano alimentar que fosse compatível com a minha vida caótica. Sou mãe de 2 bebés, tenho uma profissão a tempo inteiro, um negócio pessoal, um blogue, entre mil afazeres diários e não tenho tempo nem pachorra para cozinhar.

Foi por isso que escolhi a Lev.

Adeus badocha.

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Fat Like a Pig

sandra — Wed, 12 Mar 2014 00:48:00 +0000

Esta é a altura do ano em que começamos a pensar seriamente no Verão e no biquini. Começa o frenesim das dietas, inscrevemo-nos pela 27.ª vez no ginásio, compramos chás, comprimidos milagrosos, cremes, loções e afins e ingerimos água como se fossemos um camelo em véspera de raid no deserto. Vale tudo para nos livrarmos das gramas acumuladas durante a estação fria.

Eu já estou a fazer a minha parte, aliás recomecei pois da semaninha de férias em Cuba trouxe quase 4kg agarrados à pança, rabo e pernas, o que representa uma média de 0,5kg a mais por dia, qual porco de engorda?!

Nunca fui magra e sempre tive oscilações de peso, principalmente agora com quase 30 anos no pêlo, mãe de filhos e cada vez mais comilona a situação tende a piorar. MAS estou a iniciar uma nova dieta, a 37.ª. O meu corpinho tem sofrido muito nas minhas mãos e já experimentou milhentas coisas diferentes, desde as dietas mais convencionais com direito a nutricionista e tudo, passando pela dieta da sopa (ai que me deu um vómito só de lembrar), a do abacaxi, a da seiva, a líquida, a do chá laxante etc, etc, etc! Muitas delas resultaram a curto prazo mas bastou um descuido e engordei em dobro.

Após múltiplas pesquisas cheguei à nutricionista Ágata Roquete e ao seu plano alimentar de 31 dias que promete ajudar e muito badochas como eu! Esta é a segunda vez que inicio o plano e é para cumprir. Tenho um objetivo e um timming. Na realidade não há milagres mas temos de começar por algum lado.

Estou no 2.º dia e até agora nem 1 desvio. Repito vezes sem conta o meu mantra “tenho de conseguir enfiar o rabo nos biquinis brasileiros lindos de morrer da Be Girly“.

A dieta dos 31 Dias de Ágata Roquete é baseada na dieta da proteína de Atkins e South Beach porém adaptada à nossa realidade gastronómica. A partir de hoje registarei diariamente o menu do pitéu, fotos, e resultados semanais. Wish me luck***

Dia 1

Pequeno-Almoço

1 pão com duas fatias de fiambre de peru

1 copo de leite com café

A meio da manhã

1 iogurte magro

1 bolinha de queijo flamengo

Almoço

Rolinho de peru com fiambre e mozzarella

Durante a Tarde

1 gelatina

1 ovo cozido

Jantar

Gambas com gengibre

Dia 2

Pequeno-Almoço

1 pão com 1 queijo fresco

1 copo de leite com café

A meio da manhã

2 salsichas de peru

Almoço

wrap de alface

Durante a Tarde

1 iogurte magro

1 cenoura crua enrolada numa fatia de fiambre

Jantar

atum com maionese e queijo, acompanhado de brócolos cozidos

Atum com queijo e Bróculos

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